[...] bo wydawało mi się, że nie wyciągnę. Ostatnio ciągle wracam zmęczony ze szkoły. Powiedziałem sobie, że dziś muszę dać czadu na siłowni. Zrobiłem wszystkie ćwiczenia, jakie zaplanowałem i cieszę się z tego niezmiernie, ponieważ ten tydzień to było totalne dono jeżeli chodzi o treningi. Jak widać zrobiłem sobie odwrotną piramidę. Fajnie się [...]
[...] przed występowaniem bólów krzyża. zawsze detale. nie tyle samo ćwiczenie wyciągnięte z atlasu ćwiczeń, co wymyślenie takiego ćwiczenia, takiego pokierowania ruchem, o jakie konkretnie nam chodzi. no i tak jak napisano - przez internet to sobie można najwyżej podyskutować oproblemie. żeby pokierować taką oosbą w praktyce - to już bardziej [...]
on ci podal zwykly zakres powtorzen , nie rozkladajac go na dni . ja polecam na schudniecie 15 10 5 , powinno byc okey Ok dzięki mam jeszcze jedno pytanie czy powtórzenia jakie robie w środe i piątek (10 - 5) to musze brać większy cięzar niż robiłem w Poniedziałek na 15-stu powtórzeniach ? Czy dalej ten sam ?
1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem i to Ci smakuje? warzywa+rodzynki? zmiksowane? no ale co kto lubi. W tym posiłku jest za mało białka, daj wiecej białek jaj np 4 i [...]
Przede wszystkim nie wykluczaj węglowodanów na starcie, bo nie zostawisz sobie pola manewru na później. Zacznij bez specjalnego liczenia limitu kalorycznego stosować dietę 1300/1500 kcal. Pierwsze dwa tygodnie jedz w granicach 1500 kcal, następnie obetnij o 200 kcal. Przyjmij 150g białka i węglowodanów i 30g tłuszczów. Rozłóż na 6 posiłków, w [...]
Gdzie mieszkasz jakie szkoły walk są w twojej okolicy? Najlepiej poczytaj sobie o nich, pooglądaj filmiki z walk na youtube i pójdź zobaczyć na treningi. Na naukę nigdy nie jest za późno
[...] tematu ? Na aukcji, na której kupiłem niby ver.400 jest takie zdjęcie ( jak najszybciej dodać zdjęcie bo nie udaje mi się ? ) ale często się zdarza że ludzie dają zdjęcia jakie mają zwłaszcza kiedy różnice między produktami są niewielkie, gdyby nie strajk poczty miałbym to już u siebie a tak czekam i robię redukcję bez "dopalacza" :) [...]
Pytania, pytania, pytania... 1. CZemu chcesz dodac zapasy? Wasz trener nie robi stojki? Poza tym jakie zapasy? Klasyk czy wolniak? Styl wolny jak najbardziej jest godny polecenia, ale zorientowalbym sie najpierw jak oni cwicza i probowal chodzic na zapasy raz w tygodniu, zeby lapac wejscia w nogi, dynamike itp, ale nie polecalbym zapasniczego [...]
hades napisałem to samo wyżej i tak jak mówisz PZPN jak zwykle dał dupy na całej linii. I jakie gole ze spalonego pierwsza bramka błąd Wasyla który myślał że złapie Klose na spalonym i się nie udało. Druga to definitywny błąd w obronie zamiast podac do Boruca albo wy******lic jak najdalej to się zaczął bawić piłką i tak się skończyło :D za [...]
[...] ale na poprawie wydolnosci. Podobno AP jest swietna rzecza jesli nie ma sie diety tak jak Ja (Praca, szkoła, mało czasu na wszystko)Moje pytanie brzmi konkretnie: CZy AP daje "kopa" energetycznego czy nie?? Trenuje 5 razy w tyg i dodatkowo gram w pilke w weekendy wiec jakies suplementy by mi sie przydaly ale nie wiem dokladnie jakie.
[...] sztangi w dół 12/10/8/6 -rozpietki dół 12 ,2-3*8-10 -skos góa 12/ 2*6-8 Pudzian 102 najlepiej bedzie jak najpierw sie zastanowisz naprawde bardzo mocno czego pragniesz, jakie sa braki w twojej sylwetce. A pozniej realizuj powyzszy plan co najmniej 4tyg. Jezeli bedziesz mial co chwile nowe pomysly i plany to twoj organizm nie zdarzy sie [...]
Dzień 13 treningowy powrót po małych problemach zdrowotnych dzięki temu ze NE zaczął działać udało mi sie wykonać trening podstawowych na ciężarach jakie wcześniej założyłem .Dzisiaj dodatkowych nie zrobiłem bo jeszcze czułem sie za slaby na nie ale trening uważam za udany pomimo braku dodatków.Teraz uzupełniam płyny i podbijam mocniej kalorie [...]
No właśnie zastanawiałem się na samym początku nad SHOCKIEM ale spotkałem się na forum ostatnie z wieloma złymi opiniami i jednak wolę coś innego. Mój staż - 2 lata. 3 cykle, pierwszy na mono, drugi na cp+mono, ostatni znów na samym mono. Więc jakie jeszcze macie propozycję do 140zł? Zmieniony przez - Pastrana87 w dniu 2008-06-10 14:57:54
Na poczatek daj na zasadzie 40%/40%/20%, B/W/T i to nie musi byc , az tak religijne, ale jednak . Potem z czasem (za pare ladnych miesiecy.. ) mozesz zmiejszac W na rzecz T, zaleznie od tego, jakie rezultaty beda.
[...] zawsze wychodzilo..;/ jaki plan FBW ?? a jaki to jest plan... Woz1938-co do twojej wypowiedzi na dobrej diecie i suplach...hmm mam zamały staż,aby szamać suple nie wiadomo jakie... Tak na marginesie jestem zadowalony z swoich wynikow silowych gdy pomyslec ze 5 miechow temu zaczynalem od 52kg na klate... Zmieniony przez - Prokilla w dniu [...]
byłem u dila po sprzet zamienilem tescia DB NA IRANA..podobno dobrze kopie...zastanawiam sie nad decabolem a boldem z BD ..JAKIE MACIE opinie na tematach tych srodkow...towar na 100 % legit ! 1-9 enan 250 mg e4d 1-4 meta 25 mg dziennie 1-10 deca 250mg/week lub bold 400mg/week 9-12 prop 100mg/e2d deca czy bold ?
[...] tę potwierdza dziennik "Osterreich" który ma bardzo dobre kontakty z szefami austriackiej federacji. Co konkretnie powiedział Rehhagel działaczowi OFB? Austriacy nie mają się czego bać, że Polacy nie są do tego turnieju odpowiednio przygotowani pod względem taktycznym, że jest zaskoczony liczbą błędów, jakie popełnił Beenhakker.
[...] kartkę za sędziowanie" - takie właśnie komentarze pojawiają się pod informacjami o meczu Polska-Austria. Decyzja o przyznaniu ochrony zapadła po wielu pogróżkach jakie pojawiają się w internecie. Polacy namawiają na forach internetowych, by się zemścić. To bardzo poważne pogróżki. Jeśli rzeczywiście istnieje poważne zagrożenie dla [...]
[...] lepiej nie brać, już lepsze są usztywniacze. U lekarza byłem na kontroli tydzień i dwa tygodnie po incydencie i nic ciekawego nie powiedział; dał zwolnienie, powiedział jakie maści kupić i zapisał na fizjoterapię, którą mam mieć od przyszłego tygodnia. Boję się tylko, że nie wykuruję się do lipca, kiedy to mam wyjazd i w wakacje chciałem też [...]
gkabulski/ dziennik/ masa masa masa
